Филтри

Най-подходящата "диета" за Вашите зъби

 


Дата: 2016-01-18

Храната, която приемате се отразява не само положително на зъбите и венците Ви, но и обратното – може да подпомага разрушаването на зъбите и възпалението на венците.

Разберете коя е най-добрата диета за зъбите Ви - каква храна и напитки е полезно да консумирате и кои да избягвате.

Докато диетата богата на пресни плодове, зеленчуци, зърнени култури, растителни протеини и ненаситени мастни киселини подобрява цялостно оралното Ви здраве,  съществуват няколко супер храни и хранителни добавки, които наистина могат да го подсилят.

Зъбите и калцият

Всеизвестно е, че като деца всички сме пили по чаша прясно мляко за здрави кости и зъби. Калцият е жизнено важен за изграждането на зъбите в ранното детство, но нуждата от него съвсем не се изчерпва след това. Диетата богата на калций ни предпазва от зъбна ерозия. Когато не консумираме достатъчно храни, богати на калций, организмът е принуден да извлича калцият от зъбите и костите, което повишава риска от развитие на кариес и зъбна ерозия. Според едно проучване на пародонтолози, хората, приемащи по-малко от 500 мг. калций на ден или поне половината от дневната препоръчителна доза, страдат два пъти по-често от пародонтит и  възпаление на венците, в сравнение с тази които спазват препоръчителния дневен прием.

Специалистите препоръчват прием от 1000 мг. калций за жени под 50 г.и за мъже (без възрастово ограничение) и 1200 мг. калций за жени над 50 г.

Калцият се съдържа в млечните храни като мляко, сирене, йогурт, рибата (включително сардините и сьомгата) и в някои зеленчуци като броколи и зеле.

Ако консумирате от две до четири порции от гореизброените храни ще достигнете препоръчителния дневен прием на калций.

 

Зъбите и витамин C

Организмът ни се нуждае от витамин C, за да възстанови съединителната тъкан и да подсили организма в борбата с инфекциозните агенти, които ежедневно ни атакуват. Според едно от последните проучвания, хората които приемат витамин С в по-малко от препоръчителните 75-90 мг. на ден са 25 % от страдащите от гингивити. Гингивитът е най-леката форма на пародонтит , вследствие на което венците почервеняват, заради възпалението, подуват се и започват да кървят.

Ядейки по едно парче цитрусов плод (портокал, мандарина, грейпфрут) или киви на ден, си набавяме препоръчителната дневна доза витамин C.

Зъбите, плодовете и зеленчуците

Хрупкавите плодове и зеленчуци като ябълките, крушите, стеблата целина, морковите са отлични за зъбите защото:

- хрупкавата им текстура действа като детергент, тъй като отстранява вредните плакообразуващи бактерии;

- те изискват повече дъвчене, което стимулира слюноотделянето, а както е известно слюнката неутрализира вредните бактерии.

Зъбите и чаят

Общоприето е, че чаят оцветява зъбите. Според последните проучвания обаче честата употреба на черен чай може да унищожи или подтисне развитието на плакообразуващите бактерии.

Зъбите и водата

Честото и обилно пиене на вода отмива вредните бактерии, както и остатъците от храна, които са предпоставка за развитие на бактерии. Чешмяната вода е по-полезна от минералната , защото съдържа флуорид, който предпазва от зъбна ерозия.

Храни, които трябва да избягваме

Сладкишите, в частност желираните бонбони, дъвчащите бонбони, особено тези които залепват по зъбите са в топ 10 на храните, които трябва да избягваме. Содата се оказва двоен бич за зъбите, съдържайки захар и киселини.

Освен подбора на подходяща храна е нужно да почиствате зъбите си след всяко хранене, както и да ползвате конец и вода за уста. Препоръчително е да миете зъбите си с четка за зъби (обикновена/електрическа) два пъти дневно и да посещавате зъболекаря си профилактично поне два пъти годишно.

http://www.everydayhealth.com/dental-health/all-articles.aspx


Нови Продукти

3 шприци Tetric EvoFlow/ Flow Bulk + подарък

3 шприци Tetric EvoFlow/ Flow Bulk + подарък

-25%
Цена:174.45лв.
Каталожна цена:232.60лв.
виж отстъпката
Отстъпки за вас
Цена:174.45лв.
Каталожна цена:232.60лв.
Отстъпка:58.15лв. (25.00%)
Express XT Penta Putty + ПОДАРЪК Express XT light bоdy коректура

Express XT Penta Putty + ПОДАРЪК Express XT light bоdy коректура

-28%
Цена:118.00лв.
Каталожна цена:164.32лв.
виж отстъпката
Отстъпки за вас
Цена:118.00лв.
Каталожна цена:164.32лв.
Отстъпка:46.32лв. (28.19%)
Filtek Ultimate + подарък

Filtek Ultimate + подарък

-25%
Цена:192.00лв.
Каталожна цена:254.59лв.
виж отстъпката
Отстъпки за вас
Цена:192.00лв.
Каталожна цена:254.59лв.
Отстъпка:62.59лв. (24.58%)

Новини

Върни До Горе